ببخشید میشه بگین برا رفع استرس چیکار کنیم من خیلی ادم استرسیم یه بار که برا انشا رفتم بخونم همین که شروع کردم به خوندم ساعت شروع که به بوق زدن ضربان قلبم تند شده بود ..... در حدی که میرم انشاء بخونم ساعتو در میارم از سر امتحانم که میام همین که سکته نکردم خیلی کاره دوستم اینطوری بود کع سر امتحان نمونه چهار زانو داشت شکلات باز میکرد میخورد ولی قبولم شدم(استرسی نیس) من وقتی میرم با یکی حرف بزنم یا مثلا مناظره پاهام شروع میکنه به لرزیدن..... مامانم میگه اکه استرس نداشته باشی میترکونی اما نمیدونم ا

میخای کاری کنی استرس نگیر به خودت چیزای مثبت فکر کن

ببین قشنگم این نشونه اینکه به خودت اعتماد نداری....یا تسلط کافی نداری...یا شاید یه چیزی کوچیکو برا خودت بزرگ میکنی....سعی کن قبل از مثلن انشا چندین بار بخونی ک استرس نداشته باشی.....به خودت باور داشته باش ک میتونی قبل از امتحان حتمن یه مرور کامل داشته باش میتونه کمکت کنه سر امتحان رو درس و مطالب تمرکز بیشتری داشته باشی....یا شایدم حس میکنی میخای مسخره شی سعی کن ظاهرت اونجوری ک دوس داری باشه...برو جلو آینه با خودت حرف بزن..رو صدات تمرکز کن...تلفظ کردنات....فکر کن خودت نیستی تو یه بازیگری و قراره یه نقشیو جلو اونا بازی کنی اینجوری استرست خیلی کمتر میشه من هر عاملی ک ممکنه باعث استرست شده باشنو با را‌ه‌حل گفتم امیدوارم کمکت کرده باشم

ببین کاکائو تلخ که کلا استرس کاهش میده اما خوب منم اینطوری بودم یکم باید رو خودت کار کنی مثلاً تا میتونی برو پای تابلو سوال حل کن و کنفرانس بده و.. تا یکم بهتر بشی

همه اینارو بیخیال فقط و فقط جق 🙏

سلام عزیزمم منم دقیقااااا عین تو هستم یعنی همه بهم میگن تو کنکور اصلا نمیتونی و بیهوش میشی،، موقع امتحان ها من از شدتتتت استرس هر روز صبح.... 🤮) اما الان بهترم؛ ببین این استرسه باید ناشی از یه چیزی باشه یا اینکه۱- به خودت تلقین میکنی۲-موقع امتحان ارامش نداری۳-به اندازه کافی موقعی که امتحان داری نمیخوابی یا به اندازه کافی درستو نمیخونی حتما این دلایل هستن.... اگه همینطوری بخوای باشی ک نمیشه حتما با یه مشاور صحبت کن ک ارومت کنه